ভরসূচি (Body Mass Index বা BMI) একটি সহজ এবং কার্যকরী পরিমাপ, যা আমাদের দেহের উচ্চতার সাথে তার ওজনের সম্পর্ক নির্ধারণ করে। এটি দেহের স্বাস্থ্যঝুঁকি সম্পর্কে ধারণা দেয়, যেমন অতিরিক্ত ওজন বা কম ওজনের কারণে যে স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে তা। ভরসূচির মাধ্যমে আপনি জানতে পারেন যে আপনার শরীরের অবস্থা স্বাভাবিক, অতিরিক্ত বা কম ওজনের কি না, যা সাধারণত স্বাস্থ্য ব্যবস্থাপনায় গুরুত্বপূর্ণ একটি সূচক হিসেবে ব্যবহৃত হয়। এটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এবং সঠিক খাদ্যাভ্যাসের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ রেফারেন্স।

এখানে ভরসূচি সম্পর্কিত কিছু গুরুত্বপূর্ণ তথ্য তুলে ধরা হলো:

1. ভরসূচির হিসাব কিভাবে করা হয়?
   ভরসূচি হিসাব করার জন্য আপনার দেহের ওজন (কেজি-তে) এবং উচ্চতা (মিটার-এ) প্রয়োজন। তার পর, নিচের সূত্রটি ব্যবহার করে ভরসূচি হিসাব করা হয়:
   

   
   উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার ওজন ৭০ কেজি এবং উচ্চতা ১.৭ মিটার হয়, তাহলে:
   
   

2. ভরসূচি শ্রেণীকরণ
   ভরসূচির মান অনুযায়ী, দেহের অবস্থা কিছু শ্রেণীতে ভাগ করা হয়:

   • কম ওজন (Underweight): BMI < ১৮.৫

   • স্বাভাবিক ওজন (Normal weight): BMI ১৮.৫ - ২৪.৯

   • অতিরিক্ত ওজন (Overweight): BMI ২৫ - ২৯.৯

   • মোটা (Obesity): BMI ≥ ৩০

3. ভরসূচির উপকারিতা

   • এটি আপনাকে স্বাস্থ্যঝুঁকি সম্পর্কে সতর্ক করে দেয়। উদাহরণস্বরূপ, অতিরিক্ত ওজন বা মোটা হওয়ার কারণে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, হাই ব্লাড প্রেশারের মতো রোগ হতে পারে।

   • এটি শরীরের পরিমাপের একটি সহজ এবং দ্রুত উপায়, যা বিশেষজ্ঞদের মাধ্যমে স্বাস্থ্য মূল্যায়নে সহায়ক।

4. ভরসূচি ও স্বাস্থ্য সম্পর্ক
   যদিও ভরসূচি স্বাস্থ্যঝুঁকি নির্ধারণের একটি ভাল সূচক, এটি শুধুমাত্র শরীরের মোট ওজন এবং উচ্চতার ভিত্তিতে কাজ করে। এটি দেহের ফ্যাট, পেশী বা হাড়ের ঘনত্বের পার্থক্য বুঝতে পারে না, তাই এর সাথে অন্যান্য শারীরিক পরিমাপ যেমন কোমরের মাপ বা শরীরের ফ্যাট শতাংশও বিবেচনা করা উচিত।

5. ভরসূচি এবং বয়স
   বয়সের সাথে ভরসূচির মূল্যও পরিবর্তিত হতে পারে। বৃদ্ধ বয়সে শরীরের পেশী মাংসপেশী হ্রাস পায়, ফলে ওজন কম হলেও ভরসূচি প্রভাবিত হতে পারে। তাই বয়সের সাথে ভরসূচির মূল্যায়নে সতর্ক থাকা উচিত।

6. ভরসূচির সীমাবদ্ধতা

   • এটি বিশেষ করে ক্রীড়াবিদদের জন্য সঠিক ফলাফল নাও দিতে পারে। যেমন, যারা প্রচুর মাংসপেশী তৈরি করেছেন, তাদের জন্য এই সূচক সাধারণ ওজনের চেয়ে বেশি আসতে পারে।

   • এটি শুধুমাত্র শারীরিক অবস্থা নির্ধারণে সহায়ক, কিন্তু সম্পূর্ণভাবে একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্য বোঝাতে পারে না।

ভরসূচি (BMI) স্বাস্থ্য নিয়ে সচেতনতার একটি মূল্যবান হাতিয়ার, তবে এটি কেবল একটি সূচক মাত্র। শরীরের স্বাস্থ্য বুঝতে একে অন্যান্য স্বাস্থ্যমানের সাথে মিলিয়ে বিবেচনা করা উচিত, যাতে সঠিকভাবে সিদ্ধান্ত নেওয়া যায়।