ভিটামিন ডি আমাদের হাড়ের স্বাস্থ্য ও রক্তে ক্যালসিয়ামের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। এটি প্রাকৃতিকভাবে কিছু খাবার এবং সূর্যের আলো থেকে পাওয়া যায়।

• দুধ ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ একটি প্রধান খাবার, কারণ অনেক দুধে এ ভিটামিন যোগ করা হয়।
• ডিম বিশেষত ডিমের কুসুমে ভিটামিন ডি থাকে, যা শরীরের হাড় শক্ত করতে সহায়ক।
• সূর্যের আলোও ভিটামিন ডি উৎপাদনের একটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস, তবে প্রশ্নে নির্দিষ্ট খাবারের ওপর জোর দেওয়া হয়েছে।
• অন্য অনেক খাবারে ভিটামিন ডি কম থাকে, যেমন শাকসবজি বা ফলের মধ্যে তুলনামূলকভাবে খুব কম।

সুতরাং, দুধ ও ডিম হলো ভিটামিন ডি পাওয়ার সঠিক উৎস।