মানবদেহে প্রতিদিন পানির প্রয়োজন কত?

A

৩ লিটার

B

৫ লিটার

C

১ লিটার

D

৬ লিটার

উত্তরের বিবরণ

img

মানবদেহের স্বাভাবিক কার্যক্রম বজায় রাখতে প্রতিদিন নির্দিষ্ট পরিমাণ পানির প্রয়োজন হয়। সাধারণভাবে, একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের প্রতিদিন গড়ে ৩ লিটার পানি পান করা উচিত। এটি শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ, খাদ্য হজম, রক্ত সঞ্চালন এবং কোষের স্বাভাবিক কার্যক্রম বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। নিচে এই তথ্যগুলো বিস্তারিতভাবে দেওয়া হলো।

দেহের ৬০-৭০% পানি: মানবদেহের বড় একটি অংশ পানি দিয়ে গঠিত। তাই শরীরে পানির ঘাটতি হলে অঙ্গপ্রত্যঙ্গের কার্যক্ষমতা কমে যায় এবং ক্লান্তি, মাথা ঘোরা বা তৃষ্ণার মতো সমস্যা দেখা দেয়।

৩ লিটার পানির প্রয়োজন: সাধারণ অবস্থায় প্রাপ্তবয়স্ক একজন মানুষের দৈনিক গড় পানির প্রয়োজন প্রায় ৩ লিটার বা ৮–১০ গ্লাস। এর কিছু অংশ আমরা পানীয় হিসেবে নেই, বাকিটা আসে ফল, সবজি ও খাবার থেকে।

ঘাম ও শ্বাস-প্রশ্বাসে পানির ক্ষতি: প্রতিদিন শরীর থেকে ঘাম, মূত্র, নিঃশ্বাস ইত্যাদির মাধ্যমে প্রচুর পানি বের হয়ে যায়। এই ক্ষতি পূরণ করার জন্য পর্যাপ্ত পানি পান করা জরুরি।

শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা: পানি দেহের তাপমাত্রা স্বাভাবিক রাখে। গরমে ঘাম ঝরানোর মাধ্যমে শরীর ঠান্ডা হয়, আবার শীতে পানির ভারসাম্য বজায় রাখা শরীরকে সুস্থ রাখে।

রক্ত সঞ্চালন ও পুষ্টি পরিবহনে সহায়তা: রক্তের বড় অংশই পানি দ্বারা গঠিত। পানি পুষ্টি উপাদানগুলোকে কোষে পৌঁছে দেয় এবং বর্জ্য পদার্থকে শরীর থেকে বের করে দেয়।

হজম ও বিপাক প্রক্রিয়ায় প্রভাব: পর্যাপ্ত পানি খাদ্য হজমে সাহায্য করে এবং লিভার ও কিডনির কাজ সহজ করে। এটি কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধেও সহায়ক।

কম পানি পানের ক্ষতি: যদি কেউ পর্যাপ্ত পানি না পান করে, তাহলে ডিহাইড্রেশন বা পানিশূন্যতা দেখা দেয়। এর ফলে মুখ শুকিয়ে যাওয়া, প্রস্রাবের পরিমাণ কমে যাওয়া, ত্বক শুষ্ক হওয়া, মাথাব্যথা ও দুর্বলতা হতে পারে।

অতিরিক্ত পানি পানও ক্ষতিকর: যদিও পানি জীবনধারণের জন্য অপরিহার্য, কিন্তু প্রয়োজনের চেয়ে অনেক বেশি পানি পান করলে শরীরের সোডিয়াম ও খনিজ ভারসাম্য নষ্ট হতে পারে, যা কিডনি ও হৃদযন্ত্রের জন্য ক্ষতিকর।

পরিবেশ ও কাজ অনুযায়ী পার্থক্য: যারা গরম আবহাওয়ায় কাজ করেন বা নিয়মিত ব্যায়াম করেন, তাদের শরীরে পানির ক্ষতি বেশি হয়। তাই তাদের প্রয়োজনীয় পানির পরিমাণ ৩ লিটারের চেয়েও বেশি হতে পারে।

অতএব, প্রতিদিন প্রায় ৩ লিটার পানি পান করা মানবদেহের জন্য সর্বাধিক উপযোগী ও স্বাস্থ্যসম্মত পরিমাণ। এটি শরীরের স্বাভাবিক কাজ বজায় রাখে, রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং দেহকে সক্রিয় রাখে।

Unfavorite

0

Updated: 1 day ago

Related MCQ

তীব্র শ্বাসকষ্টের তাৎক্ষনিক চিকিৎসা কি?

Created: 1 day ago

A

Supine position ও Oxygen

B

Recumbent position

C

Prop up position ও Oxygen

D

I. V. Fluid

Unfavorite

0

Updated: 1 day ago

সাধারণত রোগীর Pulse দেখা হয় কোথায়?

Created: 1 day ago

A

Ulnar artery

B

Radial artery

C

Femoral artery

D

Brachial artery

Unfavorite

0

Updated: 1 day ago

ABG analysis করার জন্য Blood সংগ্রহ কোথা থেকে করা হয়?

Created: 1 day ago

A

Cephalic Vein

B

Femoral Vein

C

Artery

D

Capillary

Unfavorite

0

Updated: 1 day ago

© LXMCQ, Inc. - All Rights Reserved

Developed by WiztecBD