মানবদেহে কোলেস্টেরল হলো এক ধরনের চর্বিজাতীয় পদার্থ, যা হরমোন উৎপাদন, কোষের গঠন ও ভিটামিন ডি তৈরিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তবে সব কোলেস্টেরল দেহের জন্য উপকারী নয়। এর মধ্যে এক প্রকার কোলেস্টেরল দেহে সুরক্ষামূলক ভূমিকা রাখে, যাকে বলা হয় HDL (High Density Lipoprotein)। এটি মানবদেহের জন্য ভালো কোলেস্টেরল হিসেবে পরিচিত।

• HDL কোলেস্টেরল রক্তনালীর মধ্যে জমে থাকা অতিরিক্ত চর্বি ও ক্ষতিকর কোলেস্টেরলকে সংগ্রহ করে লিভারে পাঠায়, যেখানে তা ভেঙে বা নিঃসৃত হয়ে শরীর থেকে বেরিয়ে যায়।

• এই কারণে HDL কোলেস্টেরল রক্তনালীর প্রতিবন্ধকতা ও হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। এটি রক্তপ্রবাহ স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে এবং হার্ট ও মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহে সহায়ক ভূমিকা পালন করে।

• বিপরীতে, LDL (Low Density Lipoprotein) ও VLDL (Very Low Density Lipoprotein) হলো “খারাপ কোলেস্টেরল”, যা রক্তনালীর দেওয়ালে জমে অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস সৃষ্টি করে, ফলে হৃদরোগ, হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ে।

• HDL-এর আদর্শ মাত্রা সাধারণত ৪০ mg/dL এর বেশি (পুরুষ) এবং ৫০ mg/dL এর বেশি (নারী) হওয়া উচিত। এর চেয়ে কম হলে হৃদরোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়।

• HDL মাত্রা বৃদ্ধি করতে নিয়মিত ব্যায়াম, পর্যাপ্ত পানি পান, ওজন নিয়ন্ত্রণ, ধূমপান ও অ্যালকোহল পরিহার, এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডসমৃদ্ধ খাবার (যেমন মাছ, বাদাম, জলপাই তেল) গ্রহণ করা উপকারী।

• অপরদিকে, Triglyceride (TG) হলো একধরনের রক্তে থাকা চর্বি, যা অতিরিক্ত ক্যালোরি থেকে তৈরি হয়। এর মাত্রা বেড়ে গেলে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে, যদিও এটি কোলেস্টেরলের থেকে ভিন্ন।

• উচ্চ HDL স্তর শুধু হৃদরোগ প্রতিরোধেই নয়, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ ও প্রদাহ কমাতেও সাহায্য করে, ফলে এটি সার্বিকভাবে শরীরের জন্য সুরক্ষামূলক ভূমিকা রাখে।

• গবেষণায় দেখা গেছে, যাদের HDL মাত্রা বেশি, তাদের হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক ও করোনারি আর্টারি ডিজিজ হওয়ার সম্ভাবনা তুলনামূলকভাবে অনেক কম।

• HDL মূলত “রক্তের পরিচ্ছন্নতা রক্ষাকারী” হিসেবে কাজ করে, কারণ এটি ক্ষতিকর চর্বি অপসারণের মাধ্যমে রক্তনালীর স্বাস্থ্য বজায় রাখে।

সব মিলিয়ে বলা যায়, HDL বা High Density Lipoprotein হলো মানবদেহের জন্য ভালো কোলেস্টেরল, যা হৃদযন্ত্র ও রক্তনালীর সুস্থতা বজায় রাখতে অপরিহার্য।