কোন খাদ্যগুচ্ছটি রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে?


A

রুই মাছ, ছোট মুরগীর মাংস 


B

ঘি, চিনা বাদাম


C

পেয়ারা, আপেল


D

মুড়ি, রুটি


উত্তরের বিবরণ

img

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা (Immunity) শক্তিশালী রাখার জন্য সবচেয়ে প্রয়োজনীয় উপাদান হলো ভিটামিন সি (Vitamin C)। এটি শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাকে সক্রিয় করে, সংক্রমণ প্রতিরোধে সহায়তা করে এবং ক্ষত দ্রুত নিরাময়ে ভূমিকা রাখে। পাশাপাশি অন্যান্য ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদানও রোগ প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

  • পেয়ারা ও আপেল:

    • পেয়ারা হলো ভিটামিন সি-এর অন্যতম সেরা উৎস, যা শ্বেত রক্তকণিকার উৎপাদন বাড়িয়ে শরীরের সংক্রমণ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।

    • আপেল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, যা কোষকে মুক্ত মৌল (free radicals) থেকে রক্ষা করে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করে।

  • ভিটামিন সি-এর ভূমিকা: এটি শরীরে ইমিউন সিস্টেমকে সক্রিয় রাখে, প্রদাহ কমায় এবং ভাইরাস বা ব্যাকটেরিয়ার আক্রমণ থেকে রক্ষা করে। এছাড়া এটি লৌহ (Iron) শোষণ বাড়াতে সাহায্য করে।

  • অন্যান্য বিকল্পের পুষ্টিগুণ:

    • রুই মাছ, ছোট মুরগীর মাংস: এগুলো মূলত প্রোটিনের উৎস, যা কোষের বৃদ্ধি ও মেরামতে সহায়তা করে।

    • ঘি, চিনা বাদাম: এগুলো স্নেহ (Fat) সরবরাহ করে, যা শক্তির উৎস এবং কিছু ফ্যাট-দ্রবণীয় ভিটামিন শোষণে সহায়তা করে।

    • মুড়ি, রুটি: এগুলো শর্করা (Carbohydrate) সরবরাহ করে, যা শরীরে তাৎক্ষণিক শক্তি প্রদান করে।

সুতরাং, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পেয়ারা, আপেল, লেবু, কমলা ও অন্যান্য ভিটামিন সি-সমৃদ্ধ ফল খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা সর্বাধিক উপকারী।

Unfavorite

0

Updated: 1 day ago

Related MCQ

 খাদ্য হিমায়িতকরণ প্রক্রিয়ার ক্ষেত্রে কোনটি সঠিক?


Created: 1 day ago

A

কম খরচে অধিক খাদ্য সংরক্ষণ করা যায়


B

গুণগত ও পুষ্টিমানের উপর ব্যাপক ক্ষতিকর প্রভাব পড়ে


C

এনজাইম ও অনুজীবের প্রভাব নিয়ন্ত্রিত হয় না


D

ফল ও সবজির Post harvest পরিবর্তন ও অপচয় হয়।


Unfavorite

0

Updated: 1 day ago

খাদ্যে উপস্থিত কোন উপাদানটি খাদ্য পচনের কারণ হতে পারে?


Created: 1 day ago

A

 প্রোটিন


B

পানি


C

লবণ


D

স্নেহ


Unfavorite

0

Updated: 1 day ago

প্রতিষ্ঠানিক খাদ্য ব্যবস্থাপনার সাথে কোন্ বিষয়টি সংশ্লিষ্ট নয়?  


Created: 1 day ago

A

খাদ্য গুদামজাতকরণ


B

খাদ্য সমৃদ্ধকরণ 


C

মেনু পরিকল্পনা


D

খাদ্য পরিবশন


Unfavorite

0

Updated: 1 day ago

© LXMCQ, Inc. - All Rights Reserved

Developed by WiztecBD