ক্যালসিয়াম শোষণের জন্য কোন্ ভিটামিনটির প্রয়োজন হয়?

এ

বি

সি

ডি

গার্হস্থ্য অর্থনীতি

ভিটামিন

বিসিএস

উত্তরের বিবরণ

ভিটামিন ডি শরীরে ক্যালসিয়াম ও ফসফরাসের ভারসাম্য রক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যা হাড় ও দাঁতের সুস্থতার জন্য অপরিহার্য। এটি ক্যালসিয়াম শোষণকে কার্যকরভাবে বাড়িয়ে হাড়কে শক্তিশালী রাখে।

মূল ভূমিকা: ভিটামিন ডি-এর সক্রিয় রূপ ক্যালসিট্রিয়ল (Calcitriol) ক্ষুদ্রান্ত্র থেকে ক্যালসিয়াম ও ফসফরাস শোষণ বৃদ্ধি করে। এটি রক্তে ক্যালসিয়ামের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং হাড়ের গঠন ও পুনর্গঠনে সাহায্য করে।
অভাবজনিত প্রভাব: ভিটামিন ডি-এর ঘাটতিতে ক্যালসিয়াম শোষণ কমে যায়, ফলে হাড় দুর্বল ও নরম হয়ে যায়। শিশুদের মধ্যে এটি রিকেটস (Rickets) এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অস্টিওম্যালাসিয়া (Osteomalacia) সৃষ্টি করে, যা হাড়ের বিকৃতি ও ব্যথার কারণ হতে পারে।
উৎস: সূর্যের আলো ত্বকের ওপর পড়লে শরীরে প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন ডি উৎপন্ন হয়। এছাড়াও ফ্যাটি মাছ (যেমন স্যামন, সার্ডিন), ডিমের কুসুম, এবং ফর্টিফাইড দুধ বা সিরিয়ালজাত খাদ্য ভিটামিন ডি-এর গুরুত্বপূর্ণ উৎস।
অতিরিক্ত তথ্য: ভিটামিন ডি শরীরের ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করতে, মাংসপেশি সুরক্ষায়, এবং হরমোন নিয়ন্ত্রণেও ভূমিকা রাখে। পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি না থাকলে অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকিও বেড়ে যায়।